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[分享] 就算躺着也要瘦腿的最终兵器!「纵+横+旋转」3招一

[分享] 就算躺着也要瘦腿的最终兵器!「纵+横+旋转」3招一
天气逐渐回暖,看到衣柜中的短裤短裙都有些蠢蠢欲动,但是看着冬天屯下来的大腿脂肪总是提不起勇气穿它?放心,离真正的夏天还有一段时间可以补救,只要每天持之以恆照着以下三种动作做,到了阳光灿烂的天气绝对可以自信穿着短裤短裙出去遛达~
1.纵式抬腿
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躺在地上,左右腿伸直交互抬腿,双手放在脑后支撑着,注意脚放下的时候也要撑着,不可以碰到地。保持一定节奏持续动作,可以刺激腹部以及大腿部分的肌肉,是想要快速消除大腿肉以及腹部赘肉的绝佳方法!
2.横向交叉抬腿
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接下来是横式的动作,也就是像是在空中翘二郎腿,但是要注意的是双脚的脚掌必须呈现外八状,才可以肌肉达到更佳的伸展。这个动作也可以训练到下腹部以及腿部肌肉,想要同时针对这两个部位对症下药,记得可以多做这个动作唷!
3.侧边旋转抬腿
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最后的这个动作非常适合边看电视边做!只要将身体侧躺,手支撑好上半身,接着有节奏且规律地用脚画圆,顺时针做一定数量之后,可以换逆时针开始做。这个动作主要是雕塑腿部线条,对于瘦大腿将有神奇的效果!
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事不宜迟,小编今天就来开始做!(每看到一次减肥文章都要喊一遍这句话)



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